domingo, 31 de julho de 2011

Minha alimentação

Oi gente!!
E o fim de semana foi bem light? Não jaquei e nem jacarei...kkkkk
Sabiam que perdi mais um quilo? hehehehehe
Pois é...pois é.... Perdi mais 1 KG....tô muito feliz!!
Peso inicial> 93,300
Peso atual> 86,300 ( 7 kg OFF)

Lembrem-se o importante para não desistir é redução de quantidades, se você ficar se privando de tudo que gosta vai acabar desistindo. Tem que por na cabeça que a reeducação alimentar é para sempre!!
Hoje acordei super tarde, então não tomei café da manhã.

Minhas comidinhas:

Almoço: Miojo light (temperado com molho de tomate, mostarda, presunto de peru, queijo parmesão light)  350 kcal + coca zero

Lanche da tarde: BOLO INTEGRAL DE BANANA COM CANELA ( receita no poste anterior)

Jantar: 1 concha de sopa de carne com legumes.

Continuação do jantar

Ceia
Por hoje é só!!
Uma ótima semana para todos!!
bjinhos

Bolo integral de banana diet

Oi pessoalll!!
Que domingão maravilhoso né!!
Espero que estejam todos muito bem, não desanimem jamais!

Acabei de fazer esse BOLO INTEGRAL DE BANANA COM CANELA, ficou bem gostoso e gostaria de compartilhar a receita com vcs!
Vi umas receitas numa comunidade do orkut, juntei com outra que vi no blog Panelaterapia e dei meus próprios toques.

Meu bolo
 Ingredientes:
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de adoçante culinário (usei tal qual)
1 colher de café de canela
3 ovos
1/2 xícara de óleo
1 iorgute desnatado
2 colheres de sopa de fermento em pó
1/2 de xícara de leite desnatado
3 bananas prata bem maduras


Modo de preparo:
Amasse as três bananas até formar uma papa, reserve. No liquidificador coloque os ovos, o óleo, o iorgute, o leite e o fermento, e bata por 1 minuto. Na bacia da batedeira coloque  o trigo, o adoçante, a aveia e a canela; depois acrecente a mistura do liquidificador e bata (usei a batedeira, mas pode mecher com colher de pau) até ficar uma massa homogênea e cremosa, ai acrescente a papa de banana e mecha mais um pouco.
Untar (usei margarina doriana light) e enfarinhar a forma que será usada, colocar o bolo para assar em forno pré-aquecido (160-180°). O bolo estará pronto quando você enfiar um palito e este sair limpo, também pode salpicar canela em cima.

Gente minha casa ficou com um cheirinho tão bom vcs nem imaginam!


Ficou fofinho
Gente o bolo ficou muito bom, uma opção saudável e gostosa para tomar com um cafezinho.
Agora tenho que admitir que o bolo com acuçar , farinha branca e manteiga que eu faço fica muito melhor, porém a questão dos produtos integrais é só costume.

Espero que tenham gostado!!
bjinhos ´
Até mais tarde...


Minha alimentação

Oi gente!! Hoje eu viajei, ai já sabe né visitas e tal, mas eu consegui me controlar legal sem sacrifícios.
Agora a noite teve um jantar na casa do meu tio, tinha todo tipo de comidas gordurosas e maleficamente deliciosas, só que eu fiquei com o mais simples possível, enquanto a família se entupia com gostosuras!!
Agente viajou e fez algumas compras de roupas, compramos para todo mundo menos para mim, me recuso a comprar roupas no meu tamanho atual, só compro roupas quando emagrecer!!!
Tô muito feliz, pois agora eu sei que a vontade passa mais a gordura fica!!
Minhas comidinhas de hoje:





Café da manhã

Lanche da manhã


Almoço

Lanche da tarde: picolé fruttare cajá= 60 kcal

Jantar: Inhame + galinha cozida

Lanche da noite: cheetos =100 kcal

hehehehe não ultrapassei meu limite calórico.....hahahahahahahahaha
Até amanhã meus amores!
Bom fim de semana para todos!
bjinhos

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Minha alimentação

 Oii pessoal!!
Iai ainda firmes e fortes??? Eu estou!!!!
 Eu estou me sentindo muito bem, tô até com mais disposição!!
Hoje aferi minha pressão arterial é graças a Deus deu normalíssima, pois vinha dando alta.

Então vamos as minhas comidinhas:


Café da manhã

Almoço

Lanche da tarde: Sempreeee tenha uma barrinha de ceral na bolsa.

Jantar: Calma gente o fandangos só tem 100 kcal, eu adoro. Suco de limão e maçã.

Ceia: Foram só três bolacinhas mesmo.


Vocês já notaram que não costumo comer comida, sabe comida mesmo, no jantar. Na verdade na maioria das vezes o jantar por aqui é inhame, macaxeira, cuzcuz com alguma carne frita, se faltar meu esposo fica irado..kkkk...então prefiro comer algum lanche mesmo, é mais prático. Mas vou tentar pelo menos umas 2 vezes na semana fazer algo mais nutritivo para o jantar.

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Minha alimentação

OII pessoal!!! Tô tão feliz!!! Emagreci mais 1 kg.... vivaaaa....já são 6 kg OFF !!!
Emagrecer em período menstrual é dose, mas o inchaço dá começando a diminuir!!
Sei que vou conseguir, é muito bom poder compartilhar tudo com vocês!!

Bem ai vai minhas comidinhas de hoje:


Café da manhã: Bolacha passatempo (169 kcal) e capuccino light.

Almoço: Meu creme de frango, a receita tá no post anterior, aii delíciaa...




lanche da tarde: Salada de fruta, só porque estamos na rua não é motivo para comer besteira.

Jantar: Sanduiche com pão integral, peito de peru e queijo branco.


Ceia: Chambinho


Espero que tenham gostado, porque eu adorei......kkkkk
Bjinhos

"Só não consegue quem desiste."

Creme de frango light

Oi gente!! Bem esta é uma receita que sempre costumo fazer aqui em casa, só que dessa vez usei produtos light e não coloquei óleo para refogar o frango.
Vamos aos ingredientes:

- 1 kg de peito de frango
- 1/2 cebola bem picada
- 1 tomate sem pele picado
- 1/4 de pimentão picado
- coentro
- 6 dentes de alho
- sal e tempero a gosto
- 1 caldo kinnor dissolvido em 500 ml de aguá quente
-  1 creme de leite light
-  queijo parmesão ralado light
- 2 colheres de amido de milho

Modo de preparo:
Corte o frango em pedaços e os coloque em uma caçarola média, acrescente os temperos(coloquei cominho e açafrão para dar cor), sal, o alho amassado, a cebola, tomate, pimentão e coentro; misture tudo e leve ao fogo para refogar por uns 5 minutos mexendo de vez em quando. Acrescente o caldo de galinha, de modo que não cubra todo o frango mas que possibilite um bom cozimento, tampe a panela, deixe cozinhar por uns 20 minutos, se necessário acrescente mais um pouco de água para não secar ou ficar pouco caldo.
Desfie o frango e coloque novamente no caldo em que foi cozinhado, leve ao fogo espere ferver; coloque o creme de leite light e 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado light , deixe cozinhar por mais 5 minutos e acrescente 2 colheres de sopa de amido de milho dissolvidas em 1/2 xícara de água.
Espere engrossar e pronto, delíciaaaa!!!
Meu acompanhamento foi arroz branco e purê de batatas.
Essa quantidade dá para umas 5 pessoas.
Para quem está de dieta, como eu, uma concha é suficiente. É ótimo sair um pouco daquela rotina de grelhados.


Creme de frango light! Ficou uma delícia.




quarta-feira, 27 de julho de 2011

Minha alimentação

Oi gente!! Hoje estou naqueles dias de mulher, sabe??? Eu sinto muitaaaa cólica, tenho que tomar analgésico direto, não sinto vontade de fazer nada! Não fiz nenhuma atividade física hoje!
Minhas comidinhas de hoje:


Café da manhã: Cereal integral Nesfit com leite desnatado


Almoço: No copo é suco natural de maracujá




 Lanche da tarde



 Jantar: Pão integral+1 polenguinho e suco natural de laranja







 Gente uma coisa que aprendi foi que se você tiver com fome é só tomar um cafezinho com adoçante bem quente, passa a fome na hora. Agora é só o café, nada de bolo, biscoitos....
Faltou a ceia, mas vou comer um danoninho!! Gente outra dica para quem gosta de comida de criança, como eu, é comer danoninho!! É super gostoso mata aquela vontade por doce e o melhor só tem 50 kcal.
Boa sorte a todos nós!!!
"Só não consegue quem desiste."

Gordura vicia tanto quanto droga

Pesquisa afirma que os mecanismos do corpo que provocam vício em drogas como heroína e cocaína são os mesmos que geram a compulsão por comer alimentos calóricos como hambúrguer, bacon ou salsicha.
A pesquisa feita pelo Scripps Research Institute, no Estado americano da Flórida, afirma que como o vício em drogas, a compulsão por comidas gordurosas – como doces e frituras – é extremamente difícil de ser combatida.

O estudo, realizado com camundongos, mostra que as partes do cérebro que lidam com o prazer deterioram-se gradualmente na medida em que o consumo vai aumentando.
Essas regiões do cérebro vão respondendo cada vez menos aos estímulos, o que fez com que os camundongos comessem cada vez mais, tornando-se obesos.
O mesmo teste foi realizado com heroína e cocaína, e os ratos responderam da mesma forma.
A descoberta mostra que certos alimentos podem desencadear a compulsão por comida e a obesidade também em humanos, levando a uma forma de vício em comida praticamente impossível de ser combatida com a dieta.

Dieta com alimentos com gordura vicia

Para o cientista Paul Kenny, que coordenou a pesquisa de três anos, uma dieta com alimentos gordurosos possui elementos que viciam.
"No estudo, os animais perderam completamente o controle sobre seu hábito de alimentação, o primeiro sinal de vício. Eles continuaram comendo demais mesmo quando antecipavam que receberiam choques elétricos, mostrando o quão estimulados eles estavam para consumir a comida."
A experiência foi feita com alimentos que provocam obesidade se consumidos em excesso, como bacon, salsichas e cheesecakes. Os animais começaram a engordar imediatamente.
O cientista relata que quando a dieta foi trocada por alimentos mais saudáveis, alguns deles se recusaram a comer e preferiram não se alimentar.
Depois de analisar o resultado da pesquisa com camundongos, Kenny e sua equipe estudaram os mecanismos que provocam a compulsão.
O receptor D2 responde à dopamina, um neurotransmissor que está relacionado à percepção de prazer – como o provocado por comida, sexo ou drogas.
Quando há excesso no consumo de drogas como cocaína, por exemplo, o cérebro é "inundado" com dopamina, aumentando a sensação de prazer. Um processo semelhante acontece com dietas gordurosas. Com o tempo, no entanto, o cérebro recebe menos dopamina.


Por isso temos que afastar esses alimentos de nossa vida, uma reeducação alimentar é a chave para uma vida saudável e mais feliz.


terça-feira, 26 de julho de 2011

Minha alimentação

Oi pessoal!!
Hoje nem deu para fazer nenhuma atividade física, mas amanhã com certeza vou a academia!!
Minhas comidinhas:

Café da manhã: Torradas bauducco integral com requeijão light



Almoço: Tomei uma coca zero também.




Lanche: Nem dá para ver mas minha mãe tava ali do lado comendo pasteis e bolo e eu só na salada de frutas delícia!!!



Jantar: Omelete de verduras + suco natural de laranja



Ceia
Então minha gente por hoje é só!!
Que cólica...aiaiaiaiaiaia

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Minha alimentação

Oi gente!! Como aanda a luta contra as calorias???
Hoje tô me sentido tão bem, nem sei porque, sabe quando parece que agente viu passarinhos verdes...hehehe...estou assim!
Tão bom mais tão bom quando as roupas vão ficando folgadas.....iupiiiiiii

Bem vamos ao que interessa, minhas comidinhas de hoje:

Acordei tarde de novo por isso que só tomei café da manhã e não lanchei.

Café da manhã: o biscoito é club social integral e danoninho.


Almoço: No copo é suco de abacaxi natural sem açucar.



Lanche da tarde:



Jantar: engraçado com duas colheres de arroz fica parecendo muito quando eu tiro foto.


Depois de 1 hora do jantar acabei comendo 6 biscoitinhos(134 kcal) desses ai com café.


Por hoje é só!!!!
"Só não consegue quem desiste."

domingo, 24 de julho de 2011

Massagem para reduzir a barriga

Oi gente, bem eu estou em período pré-menstrual e como muitas mulheres fico sentindo minha barriga mais inchada que o normal. Isso é decorrente de um processo de retenção de sal e água no organismo, cientistas dizem que o aumento do peso pode ser de até 2 kg.
Mas vamos ao que interessa, pesquisando sobre isso encontrei esta automassagem que ajuda a diminuir o inchaço da barriga nesses períodos. Agora vou ficar fazendo sempre, eu usei o Hidratante Firmador da Nivea.
Confiram ai:

Minha alimentação

Boa noite a todos!! Hoje foi um dia daqueles em que tudo conspira para dar aquela bela jacada, viajei para a casa do minha avô, então teve muito doces, pasteís, etc...
Porém essa história teve um final feliz, porque hoje eu sou mais eu e não vou colocar tudo a perder por nada.
Bem ai estão as fotos do que comi hoje:

café da manhã


Lanche da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Eu sei que a foto ficou horrível, mas meu jantar foi um pão frances assado e uma xícara de café.

Ceia: uma porção de pudim light


Espero que tenham gostado!Estou muitoooo feliz por ter resistido tão tranquilamente as tentações.

"Só não consegue quem desiste."

sábado, 23 de julho de 2011

Minha alimentação

Oi gente bom fim de semana para todos!! Aproveitando muito???
Hoje dei uma de Amélia e passei o dia faxinando!
Infelizmente acabei esquecendo de tirar fotos hoje, mas amanhã tiro com certeza!!

O que comi?
Café da manhã: Acordei tarde já na hora do almoço, vou começar a colocar o despertador todos os dias, nem que seja para levantar só para comer, pois sei que não devo pular refeições!

Almoço: 2 pegadores de macarrão + 3 colheres de feijão + frango grelhado + um pouco de salada(alface, tomate, cebola e pepino). De sobremesa, uma porção do pudim que eu fiz.

Lanche: um danoninho

Jantar: 1 pedaço de pizza de mussarela + 1 copo de coca zero

Ceia: 1 maçã


Gente o que foi aquilo da Amy Winehouse??? Como as drogas acabam com as pessoas, é muito triste ver uma jovem de apenas 27 anos morrer desse jeito. Porém as atitudes dela já demonstravam que ela acabaria nesse fim trágico.

Em homenagem a ela coloquei este clip ai em baixo:

Pudim de Leite Light

Gente vi essa receita numa comunidade do orkut só mudei pouca coisa!
Ficou muito bom, não fica muito doce, uma delícia!!!
Aqui em casa quando eu disse que não levava leite condesado e que era feito com leite desnatado meu esposo fez logo uma careta, mas quando ele comeu....ADOROU!!
Esta aprovadíssima, farei sempre para comer na sobremesa ou no lanche.
Eu fiz sem calda, da próxima vez farei com para ficar ainda melhor, para mim servi apenas com 1/2 morango em cima, para meu esposo acrescentei 1 colher de mel.
Olha as fotos!!
Meu pudim!!Não ficou um charme??E muito bom, matou meu desejo por doce.

Ficou bem durinho e brilhoso!!

Para evitar que ficasse com gosto de geladeira e durar mais, coloquei cada porção num potinho!
Então a receita:
3 copos de leite desnatado
10 colheres de leite em pó molico
3 ovos
1/2 xícara de adoçante culinário Tal Qual
Para a calda: 2 colheres de sopa de açucar (você pode substituir o açucar por uma calda usando frutas da sua preferência e o adoçante culínario)

Modo de preparo:
Dissolver as duas colheres de açucar em fogo baixo até virar caramelo, depois caramelizar uma forma de 22 cm de diâmetro e reservar.
No liquidificador juntar os outros ingredientes e bater até ficar homogeneo. Colocar a mistura na forma para cozinhar no forno(160-180°) em banho-maria por 1 hora e meia.
Pronto!!Facinho!!

Rendimento: 12 porções
Valor energético por porção: Sem calda=71 kcal; Com calda=84 kcal

Espero que gostem, depois posto mais receitas quando eu fizer, ok!!!
bjosss
"Só não consegue quem desiste."

PS: Susi o gosto ficou parecido com o de leite condensado sim, mas aconselho a fazer com a calda de açucar, pois quando fiz as contas nem vi tanta diferença assim nas calorias.

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Minha alimentação

Com inspiração no blog da Larissa eu colocarei, quando possível, as fotos do que comi. Bem minha máquina digital quebrou, então até comprar outra vou tirar as fotos com meu celular, também não sou nenhuma fotografa não esperem fotos de grande qualidade.
Aí vai:

Café da manhã, adoro esse danone activia




Todo mundo comendo a lasanha que eu fiz e eu satisfeita com meu almoço light!!


A lasanha que fiz para as visitas e meu esposo!!





Jantar: Mingau de aveia + 1/2 mamão


No lanche da tarde comi uma banana e na ceia tô desejando uma mexerica.
Desculpa a qualidade das fotos é que tirei com o celular!
Hoje tava um dia tão lindo que desisti de ir para a academia e fui caminhar numa praça que tem aki perto de casa, foi muito bom!!

PS: Meu presente de 10 kg off vai ser: Uma câmera digital e um ipod. Num vejo a hora...

"Só não consegue quem desiste."